Hånd-eksem i en Corona-tid…

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

I denne tid hvor vi alle skal have maksimal fokus på håndhygiejne er det et tiltagende problem at holde huden på hænderne sund.

Det er en simpel ubalance mellem vask og kroppens evne til at holde huden sund, som er årsagen til de problemer vi ser nu.

Årsagen er at den megen håndvask fjerner de fedststoffer, som holder de enkelte hudceller sammen. Det betyder, at hændernes naturlige hud-barriere bliver utæt og allergener kan komme ind i kroppen.

Når man får et eksemudbrud er det immunforsvares reaktion på allergener, som skaber rødmen, kløen og væskende sår. Reaktionen kaldes inflammation og er kroppens beskyttelses-mekanisme.

Hudpleje og behandling

For at undgå en forværring af eksemtilstanden på hænderne er det essentielt at genopbygge hud-barrieren og samtidigt få slået inflammationen ned.

Efter hver håndvask skal AL sæbe skylles godt af og mens hænderne stadig er fugtige skal der påføres rigelige mængder creme. Desuden skal du bruge en creme, som er lavet til eksemhud og som kan genopbygge huden. Det skal være en creme der indeholder de samme fedtstoffer som huden nu mangler og har mistet ved den hyppige håndvask. Disse er f.eks. ceramider, kolestorol og fedtsyrer. De er bindemidlet mellem de enkelte hudceller og sammen skaber de en hud, som ikke lader allergener komme ind, men som holder på kroppens fugtighed.

Jeg har selv følsom hud og gennem de sidste plus ti år undersøgt hvad der virker til personlig hudpleje. Utallige produkter er blevet testet, men indtil videre er den klart mest effektive hudplejecreme CeraVe’s hudlotion. Den indeholder en god kombination af de ceramider, lipider og fedtsyrer, som kroppen bruger i opbygningen af en sund hud.

Ved at bruge CeraVe creme eller cremer med tilsvarende indholdsstoffer kan man hjælpe sin hud til klare de strabadser den bliver udsat for.

Brug creme om morgenen efter badet, efter hver håndvask og inden sengetid. Da cremen suger hurtigt ind i huden kan man smøre sig ofte, især i den første “genopbygnings-fase”.

For at minske inflammationen kan man med fordel smøre eksemområderne en-to gange dagligt med hormoncreme. Her ville jeg vælge Locoid, som du dog lige skal have lægen til at ordinere. Det er en klasse 2 creme og er ret effektiv samtidig med at risikoen for bivirkninger er meget lille.

Det er vigtigt ikke at være “steroid-forskrækket”. Man skal huske på at hud med eksem og inflammation i sig selv er en farlig hudforandring, som udgør en risiko for værre tilstande i fremtiden. Derfor er det vigtigt at behandle hurtigt og følge op med effektiv hudpleje.

Det er først ved brug af klasse 3/4 cremer i meget lang tid på samme område, at man på den lange bane kan opleve bivirkninger.

Du kan finde andre gode råd om kost, hudpleje og behandling af eksemhud i de andre artikler her på siden.

Cerave – A game changer

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Jeg leder altid efter nye produkter, trends eller rutine, som kan forbedre den daglige pleje af min følsomme hud. For nyligt læste jeg nogle interessante artikler om fordelene ved ceramider. Disse fedtholdige forbindelser skulle være gode for mennesker med en defekt hudbarriere, såsom eksem-patienter. Ceramider skulle virke som bindemiddel mellem hudcellerne og fungere som mørtlen i en murvæg. Hmm … lyder interessant, tænkte jeg…

Amazon så jeg tusindvis af positive anmeldelser af CeraVe-cremen, som indeholder flere typer ceramider og er udviklet i samarbejde med dermatologer. Efter at have læst en del af disse beretninger var jeg bare nødt til at prøve denne creme, men også undersøge hvad disse ceramider var for en størrelse.

Jeg købte to dåser med CeraVe fugtighedscreme 340 gram fra lookfantastic.dk. Det var rimeligt billigt i forhold til andre fugtighedscremer udviklet specifikt til eksemhud. Disse har ofte en tendens til at være ret dyre og derved uattraktive i det lange løb.

Inden vi går videre til min vurdering af cremen skal vi lige vide noget mere om den vigtigste aktive ingrediens i CeraVe-cremen, nemli’ ceramiderne.

Ceramider

Os med atopisk dermatitis har ofte tør hud og vores hudbarriere er i stykker fordi den mangler fedtstoffer, også kaldet lipider, i det øverste lag af huden. Ceramider er hudidentiske forbindelser og en naturlig del af vores hud. I normal hud udgør disse lipider cirka 50 procent af det øverste lag. De holder huden modstandsdygtig mod allergener og forhindrer vand i at undslippe kroppen. Normale mennesker kan fint producere disse lipider og ceramider for at holde hudbarrieren tæt og robust. Eksempatienter producerer til gengæld ikke nok til at udfylde pladsen mellem hudcellerne og derfor bliver hudbarrieren utæt.

Ved at påføre lipider og ceramider på huden i form af creme kan du hjælpe huden med at holde hudcellerne sammen og forbedre hudbarrierens funktion.

Denne info-grafik viser hvorledes ceramider hjælper hudbarrieren

Når vi ældes bliver huden tørrere og niveauet af lipider i huden formindskes. Derfor er det tiltagende nødvendigt at tilføje cremer, der indeholder ceramider, efterhånden som vi bliver ældre.

Ceramider kan fremstilles syntetisk eller fra naturlige kilder, men kemisk set er de ens. Sammen med andre fedtholdige lipider som glycerin, fedtsyrer og kolesterol kan ceramider gøre en stor forskel for os med eksemhud.

CeraVe-creme anbefales af National Eczema Association i U.S.

Min vurdering

Dette er den bedste creme, jeg nogensinde har brugt. Cremen er silkeblød at påføre og absorberes hurtigt i huden. Min hud er nu blød, fugtig og føles mere robust end nogensinde før. Brugen af steroidcremer er gået ned og i øjeblikket er jeg mig i en periode, hvor jeg ikke bruger dem mere. Om dette holder på lang sigt er svært at sige, men indtil nu er jeg meget tilfreds.

Når jeg går i brusebad og bruger mild sæbe og salt, er min hud nu stadig fedtet og føles ikke så udsat som før. Det ser ud til, at denne creme på en måde fylder huden med olier, så barrieren er intakt, selv efter badet.

Jeg har brugt cremen dagligt i en uge efter badet, ved middagstid og før sengetid. I denne forholdsvis korte periode kan jeg allerede se, at min hud føles mere sund og robust.

Alt i alt er jeg meget tilfreds og min hud elsker bare denne creme. Forhåbentlig fortsætter cremen med at holde huden sund, eksemudbruddene nede og steroidcremerne i skak.

Læs denne artikel i engelsk version på min søsterside www.eczemahealingguide.com.

Referencer:

Wikipedia / Ceramide

National eksem Assosiation – Fugtighedscreme til hudsygdomme: Ny indsigt

Soleksem – Når solen giver eksem…

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Så kom solen…

Selv en almindelig ting som en tur i haven i solskin kan give eksemudbrud.

Dette fænomen kaldes soleksem og er en fotokemisk reaktion i huden, som giver eksemudbrud. Når huden rammes af solens stråler, ofte i de tidlige sommermåneder, så dannes der kemiske forbindelser i huden, som ens immunforsvar reagerer på. Man er efter en lang vinter meget følsom overfor sollys, ligesom at solens stråler på denne tid af året ikke bremses ret meget af ozonlaget.

Normalt kommer udslettet efter få timer, men der kan også gå helt op til 1-2 døgn efter man har været udsat for sol.

Oftest bliver huden rød med små knopper, og der kan komme blærer og kløe i huden. Dermed kan man som eksempatient hurtigt få mistanke om at det kan skyldes andet end solens stråler, idet man er vant til at have mistanke til fødevarer, som den udløsende årsag.

Hos de fleste aftager symptomerne i løbet af 4-7 dage, men det kræver at man undgår at få mere direkte sol på soleksemet.

Udslættet ses kun der, hvor solenlyset har ramt. Det kan derfor det ses på de hudområder, som ikke er beskyttet af tøj eller solcreme såsom arme, bryst og over skjortekraven i nakken.

Ansigtet bliver sjældent ramt og det set skyldes formodentlig, at huden i ansigtet bliver udsat for sol og lys hele året.

Vaseline – til øjenomgivelserne

posted in: Hudpleje | 0

 

Som fugtighedscreme til området omkring øjnene bruger jeg almindelig vaseline. Det har samme effekt og langvarige virkning som White Wonder, dog i en mere sensitiv udgave.

Området omkring øjnene har for mig en tendens til at udtørre, særligt i vintermånederne. For at holde huden sund smører jeg med vaseline morgen og aften. Det forhindrer effektivt, at huden udtørrer og den resulterende rødmen.

Opdateret 2020-06:

Vaseline er efter fundet af CeraVe-cremen, ikke længere mit førstevalg.

Marselisborg-creme – Almindelig daglig hudpleje

posted in: Hudpleje | 0

Denne creme er velegnet til almindelig hudpleje af områder, som ikke er påvirket af eksem og hvor huden er i god stand. Konsistensen er som en tyktflydende bodylotion og hvis man synes den er for fed, kan man blot påføre den på våd eller let fugtig hud, hvorved den bliver tyndere i konsistensen.

Opdateret 2020-06:

Dette produkt er efter fundet af CeraVe-cremen, ikke længere mit førstevalg.

White Wonder – Tør hud og udsatte steder

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Denne creme er danskproduceret og baseret på kun tre ingredienser: Vaseline, parafinolie og 100% ren bivoks.

Den forhandles på denne hjemmeside.

Cremen har nærmest konsistens som vaseline, men virker meget anderledes. Hvor vaseline forbliver fedtet, trænger WW derimod ind i huden og efterlader en ikke-fedtet, men stadig vandafvisende barrierer på huden.

WW svier heller ikke når den påsmøres revnet og ødelagt hud. Det oplever man desværre at andre ellers allergivenlige cremer kan gøre.

Cremen bruger jeg både forebyggende og til restitution af eksemhud under behandling.

Cremen er meget tyk og sej i konsistensen. Derfor er det svært at smøre den i et tyndt lag i “ufortyndet” form på f.eks. arme og ben. Man kan med fordel smøre WW + bodylotion på de hudområder, hvor man ønsker et tyndt lag WW. Bodylotionen opløser WW og lader den meget lettere fordele sig. Efter kort tid er bodylotionen opsuget af huden og et tyndt lag WW beskytter nu huden.

Cremen morgen, middag og aften på de steder hvor eksem har tendens til at komme. Det sikrer at der altid at huden altid har en grundlæggende fugtighed og barriereren er intakt.

For at huske at smøre sig bruger jeg alarmer til påmindelse om smøring. Med mobiltelefonen altid i nærheden er det et godt værktøj til dette formål.

Opdateret 2020-06:

White Wonder er efter fundet af CeraVe-cremen, ikke længere mit førstevalg.

Kolde bade – Boost dit immunforsvar

posted in: Hudpleje | 0

Desuden er det forfriskende og opkvikkende, hvis man i den sidste del af badet gradvist drejer temperaturen nedad, for til sidst at få en dejligt kølig afvaskning. Det kræver lidt mod, men jeg synes at det opkvikker gevaldigt, ligesom det tydeligvis aktiverer blodomløbet i huden.

Det kan anbefales at bruge fint salt i badet. Ved at skrubbe huden godt under badet får man ekstra gang i blodomløbet og kan gradvist sænke vandets temperatur uden at det føles koldt. Det er en virkelig god måde at få en intens “spa-oplevelse” i sit eget hjem og fint salt er jo nærmest gratis i forhold til diverse andre “skrubbe-produkter”.

Det var efter at en kollega fortalte om sine gode oplevelser med kolde bade, at jeg lærte om alle de positive effekter kolde bade har på huden og immunforsvarets funktion.

God beskrivelse af et koldt bad

Time on the alarm clock — 05:01 a.m.

Dragging my body out of the comforts of my favorite place on the planet. Entering the bathroom. Looking at the shower. My eyes are aiming at the blue dot on the shower commands.

I took a step back. Took a deep breath. This is rebellion I thought again. Can’t let my mind have a saying in this. I’m not doing anything rational right now.

I set the temperature to Ice cold. Water started pouring down. I jumped in before my mind had a thing to add.

It burns at first. Like a stream of fire is flowing down your body. Next thing you know, you are grasping for breath. There is a strong tightening sensation in your chest. I’m getting reborn – it feels like. After a minute, you get used to the temperature. It is far from pleasant, but it gets bearable. With every passing second, you start feeling this immense rush of energy. It feels astonishing. Like a victory. First one today. A grand battle is soon to be over. Your mind and body are not begging to go back to the comfort of the dreamland anymore. They are in alignment with your goals. Eager to get going. You are ready for the battle royale.

I’m getting out of the shower like a Wolverine after instantly regenerating from the bullet wounds. Wanting to shout out from the top of my lungs. It feels fantastic.

Time on the alarm clock — 05:12 a.m.

Carpe Diem.

Fra

Epsom salt

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0

Efter at have hørt om Epsom Salt som naturlig behandling af eksemhud, bestilte jeg en 5 kg pose Westlab Epsom salt fra lookfantastic.dk. Jeg har afprøvet produktet og her kan du læse om mine erfaringer indtil nu.

Epsom salt er faktisk ikke salt, som jo består af natrium-klorid, men derimod magnesium-sulfat i krystal-form. Det bliver brugt som naturlig lindring af hudproblemer og falder i samme kategori som f.eks. Dødehavs-salt. Normalt tilsættes det badevandet i et karbad, men da jeg ikke tager daglige karbade skullle jeg finde en anden måde at foretage salt-badet på.

Løsningen blev at opløse saltet i vand og bruge denne opløsning som en slags “bade-sæbe”. Ved at fylde en flaske med pumpe op med Epsom-Salt-opløsningen kunne jeg tage den med i badet og bruge den til indsmøring af hænder og krop. Når man lader huden tørre lidt, ses saltet som et fint hvidt pulver. Man kan nu skrubbe sig og derved få den rensende effekt, man normalt bruger sæbe til. En håndfuld fint køkkensalt giver yderligere vaske-effekt og er rigtig godt til bl.a. at vaske sig under armene med.

Afslutningsvis bruser jeg mig som normalt og badets bedste del kommer nu, hvor temperaturen drejes over på kold. Det er godt hvis man kan stå under den kolde bruser minimum et par minutter, for at få maksimal positiv effekt af det kolde bad :-).

Resultatet efter et par ugers badning med Epsom salt er rigtig godt. Min hud er blød og eksemfri, ligesom jeg ikke længere bruger shampoo og sæbe. De fede cremer bruges nu kun en gang imellem , da huden ikke længere er så tør. Istedet bruger jeg normalt kun en almindelig bodylotion eller marselisborgcreme efter badet.

Det har heldigvis ikke haft nogle lugt- eller hygiejne-mæssige “ulemper” og det virker som om at kroppen bedre kan lide denne mere naturlige renholdelse frem for brug af sæber og anden form for kemi i badet.

Epsom salt og vask med almindeligt køkkensalt fjerner ikke hudens naturlige fedtlag. Derfor perler vandet af og man behøver ikke så meget creme til at genfugte huden efter bad.

Når der er eksemudbrud

Det har vist sig effektivt at bruge Epsom salt og efterfølgende almindeligt salt til grundig, men forsigtig skrubning af huden under eksemudbrud.

Metoden er at man i badet indsmøre sig i ES-opløsning og mens den tørrer masseres huden indtil den er tør og saltet kan ses. Derefter fugter man huden under bruseren og skrubber forsigtigt med almindelig salt.

Huden bliver ren og eksemområderne er ofte lyserøde, men ikke-kløende. Behandlingscreme såsom f.eks. Locoid påføres eksempletterne og efter fem – ti minutter smører man med White Wonder, som forsegler, fugter og beskytter huden under behandlingen.

Epsom salt og vand, ryste-ryste og efter et stykke tid er al saltet opløst og man har en flaske lige til at tage med i badet..

Næsehornet er blevet en god ven

posted in: Fremhævet, Hudpleje | 0
Næsehornet med sine venner Ske og Salt
Næsehornet med sine venner Ske og Salt

Da jeg altid er på jagt efter nye måder at optimere mit velvære faldt jeg over næseskylning og alle de gode erfaringer folk har med det.

Næse- og bilhulerne virker som filter for den luft man indånder og er fyldt med fimrerhår, som skal fange pollen og urenhender, før de når lungerne. Dette “luftfilter” vigtigt for at holde kroppen sund, men kan også komme til at være et sted, hvor allergifremkaldende pollen og støv kan ophobe sig over tid.

Idéen med at skylle næsen og de hulrum som er i forbindelse hermed, er at fjerne de ting som hænger fast i fimrehår og snot og dermed undgå at der opstår sygdom af denne årsag. I flere asiatiske lande er det ligeså normalt at vaske næsen på denne måde, som det er at vaske resten af kroppen.

Jeg har brugt næsekylning hver dag det sidste år og er blevet helt vild med det. Første gang man skyller næsen får man en fantastisk følelse af frie luftveje, lidt ligesom hvis man tager et stærkt mentolbolsche. Der er bare så meget mere “hul igennem” at man bliver afhængig af at bruge sin næseskyller.

Måden jeg bruger næseskylleren på er:

  • Fyld næseskyllekanden 3/4 med koldt vand.
  • Hæld salt i med den medfølgende ske. Jeg bruger havsalt, da det ikke indeholder antiklumpningsmiddel.
  • Hæld op til kanten med varmt vand fra en elkogekande. Dermed får man ca. 37 grader og samtidig bruger man ikke lunkent vand fra vandhanen, som kunne indeholde bakterier og andre småkryb, som lever i lunkent vand.
  • Rør rundt med bagenden af skeen, indtil alt saltet er opløst.
  • Gå ind i brusenichen og trækker hagen let ind mod brystet og sætter hornets tud mod den ene næsebor.
  • Drej hovedet langsomt og vandet vil efter kort tid løbe ud af det frie næsebor.
  • Når ca. halvdelen af vandet er brugt, sætter man fingeren på det næsebort, hvor næseskyllerens tud er og blæser vand mv.! ud af det frie næsebor.
  • Efter et par rolige åndedrag er det samme procedure med det andet næsebor.

Træk vejret dybt og nyd den dejlige fornemmelse af rene og frie luftveje 🙂

For at holde næseskyllekanden ren giver jeg den jævnligt en tur i mikrooven ved 100% power med lidt vand i bunden i et minuts tid. Pas på når du tager den ud, den er meget varm. Lad den køle af og den er igen frisk og klar til brug.

Ovenfor – Infografik om næseskylning.